ウォーターサーバーの家族の飲水量目安を年齢別に解説｜家族構成別の月間消費量シミュレーション¶
ウォーターサーバーの導入を検討する際、「うちの家族は1ヶ月にどれくらい水を使うのだろう」と気になる方も多いはずです。飲むだけなのか、料理にも使うのかによって、必要なボトル本数と月額費用は大きく変わります。
本記事では、厚生労働省の食事摂取基準にもとづく年齢別の飲水量目安を整理し、家族構成別に1日・1ヶ月の消費量をシミュレーションします。飲用のみと料理込みの2パターンで月間ボトル消費量を比較し、4人家族の具体的な月額料金も試算します。ウォーターサーバー選びの参考にしてください。
ウォーターサーバー導入前に知っておきたい家族の飲水量目安¶
なぜ家族の飲水量を把握することが大切なのか¶
ウォーターサーバーを契約する際、家族の飲水量を事前に把握しておくことは意外と重要です。消費量の目安がないまま契約すると、「ボトルが余ってしまった」「すぐに水がなくなって困った」という事態になりかねません。
家族の人数や年齢構成によって1日の水の消費量は異なります。大人2人の世帯と、子どもが2人いる4人家族とでは、必要な水量に大きな差が出ます。事前に目安を知っておけば、自分の家族に合ったプランをスムーズに選べます。
ウォーターサーバーの利用が子育て世帯にとってどのような意味を持つのかについて詳しくは、「ウォーターサーバーは子育て世帯に本当に必要？6つの理由と迷いを解消する判断基準」もご覧ください。
飲水量の目安を知れば無駄なく・不足なく使える¶
家族の飲水量の目安を把握していれば、次のようなメリットがあります。
- 無駄な発注を防げる：使いきれないボトルを抱える心配がありません
- 不足による不便を回避できる：水がなくなって買いに行く手間が減ります
- 月額予算を立てやすい：おおよそのランニングコストを事前に試算できます
「どれくらいのペースで水を使うのか」をイメージできれば、ウォーターサーバーを無理なく続けやすくなります。
年齢別の1日の飲水量目安（厚生労働省の食事摂取基準）¶
家族の飲水量を計算する基礎として、まずは年齢別の1日の水分摂取目安を確認しましょう。以下のデータは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」にもとづく水の摂取目安量です。
乳幼児（0〜5歳）の飲水量目安¶
0〜5歳の乳幼児の1日の水の摂取目安量は、年齢に応じて約0.9〜1.3Lです。ただし、これは水分全体の目安であり、母乳やミルク、離乳食からの水分も含みます。飲料としての摂取は1日あたり約0.5〜0.7L程度が目安となります。
乳幼児は体に対する水分の割合が高く、脱水症状になりやすいため、こまめな水分補給が大切です。ただし、与えすぎにも注意が必要で、食事や授乳のバランスを考慮しながら調整しましょう。
小学生（6〜11歳）の飲水量目安¶
6〜11歳の小学生の1日の水の摂取目安量は約1.3〜1.8Lです。食事由来の水分を除くと、飲料としての摂取量は1日あたり約0.7〜1.0Lが目安となります。
学校での体育の授業や部活動などで体を動かす機会が増える時期です。特に夏場は、登下校や外遊びによる発汗量が増えるため、帰宅後の水分補給を意識したいところです。
中学生以上〜成人の飲水量目安¶
中学生以上〜成人の1日の水の摂取目安量は、厚生労働省の食事摂取基準（2020年版）によると以下のとおりです。
| 対象 | 総水分摂取目安量（1日） | うち飲料としての目安 |
|---|---|---|
| 成人男性（18〜64歳） | 約2.5〜3.0L | 約1.0〜1.5L |
| 成人女性（18〜64歳） | 約2.0〜2.6L | 約1.0〜1.3L |
| 中学生〜高校生（12〜17歳） | 約2.0〜2.5L | 約1.0〜1.3L |
成人男性は1日約2.5〜3.0L、成人女性は約2.0〜2.6Lの水分を摂取することが推奨されています。このうち、飲料としての摂取量は約1.0〜1.5Lです。
飲料としての摂取量と食事由来の水分の違い¶
ここまで見てきた数値のうち、「飲料としての摂取量」は総水分摂取量の約50〜60%にあたります。残りの約40〜50%は、食事（ご飯、みそ汁、野菜、果物など）から摂取される水分です。
ウォーターサーバーの消費量を考える際は、この「飲料としての摂取量」が基準になります。さらに、家族全員が在宅時だけ水を飲むわけではなく、会社や学校でも水分をとるため、実際にサーバーから消費する量は飲料としての摂取目安より少なめになります。
家族構成別の1日・1ヶ月の飲水量シミュレーション¶
ここからは、年齢別のデータをもとに、家族構成別の1日・1ヶ月の飲水量をシミュレーションします。飲料としての摂取目安をベースに計算し、自宅での消費割合を考慮した実際のウォーターサーバー消費量も併せて示します。
夫婦2人世帯の月間飲水量目安¶
夫婦2人世帯（成人男性1・成人女性1）の1日の飲料としての摂取目安は以下のとおりです。
- 1日の飲料摂取目安：約2.0〜2.8L
- 1ヶ月の飲料摂取目安：約60〜84L
自宅での消費割合を約50〜60%と想定すると、ウォーターサーバーからの月間消費量は約30〜50L、12Lボトルで約3〜4本が目安です（飲用のみ）。料理にも使う場合は、これに1.5〜2倍程度の水量が加わります。
3人家族（大人2＋子ども1）の月間飲水量目安¶
3人家族（成人男性1・成人女性1・小学生1）の場合：
- 1日の飲料摂取目安：約2.7〜3.8L
- 1ヶ月の飲料摂取目安：約81〜114L
自宅での消費を考慮したウォーターサーバーの月間消費量は、飲用のみで約2〜3本（12Lボトル換算）、料理込みで約4〜5本が目安です。コスモウォーターの公式目安でも、3人家族は月に2〜3本程度とされています。
4人家族（大人2＋子ども2）の月間飲水量目安¶
4人家族（成人男性1・成人女性1・小学生2）の場合：
- 1日の飲料摂取目安：約3.4〜4.8L
- 1ヶ月の飲料摂取目安：約102〜144L
自宅での消費を考慮したウォーターサーバーの月間消費量は、飲用のみで約3〜4本（12Lボトル換算）、料理込みで約5〜7本が目安です。コスモウォーターの公式目安でも、4人家族は月に3〜4本程度とされています。
5人家族以上の月間飲水量目安¶
5人家族以上（成人2・子ども3以上）の場合：
- 1日の飲料摂取目安：約4.1L以上
- 1ヶ月の飲料摂取目安：約123L以上
自宅での消費を考慮したウォーターサーバーの月間消費量は、飲用のみで約4〜5本（12Lボトル換算）、料理込みで約7〜9本以上が目安です。家族が多いほど消費量も増えるため、ボトルの注文ペースの調整や大容量プランの活用を検討しましょう。
ウォーターサーバーの月間ボトル消費量目安【飲用のみ vs 料理込み】¶
ここでは、飲用のみと料理込みの2パターンで家族別の月間ボトル消費量を整理します。以下の数値は12Lボトル1本あたりの換算です。
飲用のみの場合の家族別ボトル本数¶
飲用のみの場合、ウォーターサーバーからの月間消費量の目安は以下のとおりです。
| 家族構成 | 月間ボトル消費目安（飲用のみ） |
|---|---|
| 2人世帯 | 1〜2本 |
| 3人家族 | 2本 |
| 4人家族 | 3本 |
| 5人家族以上 | 4本以上 |
※コスモウォーターの公式目安を参考値として掲載
コスモウォーターの公式サイトでは、3人家族で月に2本、4人家族で月に3本程度が目安とされています。家族全員が毎日家で水を飲むわけではないため、理論上の摂取量より実際の消費本数は少なめになります。
料理にも使う場合の家族別ボトル本数¶
料理（炊飯、煮物、味噌汁、コーヒー・お茶の抽出など）にもウォーターサーバーの水を使う場合、消費量は大幅に増えます。
| 家族構成 | 月間ボトル消費目安（料理込み） |
|---|---|
| 2人世帯 | 2〜3本 |
| 3人家族 | 4本 |
| 4人家族 | 6本 |
| 5人家族以上 | 8本以上 |
料理にも使うと、飲用のみの約1.5〜2倍の消費量になります。毎日のお米を炊くだけでも1回あたり約1.5〜2L、味噌汁や煮物を含めると1食分で約2〜3Lの水を使います。家族の食事をすべてウォーターサーバーの水でまかなう場合は、消費本数が増えることを前提にプランを検討しましょう。
12Lボトル換算でわかる実際のランニングコスト¶
12Lボトル単価をもとに、家族別のランニングコストを試算してみましょう。ここではオーケンウォーターの料金（500mlあたり85円）を基準に計算します。
4人家族の月額試算例（大人2＋子ども2）
| 項目 | 飲用のみ（3本/月） | 料理込み（6本/月） |
|---|---|---|
| 水代（12L×本数） | 6,120円 | 12,240円 |
| 電気代 | 400〜500円 | 400〜500円 |
| 月額合計 | 約6,520〜6,620円 | 約12,640〜12,740円 |
※オーケンウォーター：500mlあたり85円、電気代月額400〜500円で計算
飲用のみであれば月額約6,500円台、料理込みでも月額約12,600円台が目安となります。詳細な料金シミュレーションについては、「ウォーターサーバー 家族向け 料金シミュレーション」をあわせてご参照ください。
家族の飲水量に合わせたウォーターサーバーの選び方¶
消費量に応じたボトル注文プランの考え方¶
ウォーターサーバーのプラン選びでは、まず自分の家族が「飲用のみ」なのか「料理にも使う」のかを見極めることが大切です。消費量が少ないのに多くのボトルを契約すると無駄が生じ、逆に少なすぎると水不足に陥ります。
目安としては、まずは飲用のみの本数から始め、実際に使い始めてから料理にも使うかどうかを判断するというアプローチが無難です。ボトルの注文量の目安について詳しくは、「ウォーターサーバー 家族 ボトル注文量 目安」の記事で解説しています。
電気代も含めた月額総額の目安¶
ウォーターサーバーのランニングコストは、水代だけでなく電気代も考慮する必要があります。一般的に、ウォーターサーバーの電気代は月額400〜600円程度です。オーケンウォーターの場合、電気代は月額400〜500円が目安となっています。
4人家族で飲用のみの場合、水代（約6,120円）＋電気代（400〜500円）で月額約6,500〜6,600円が総額の目安です。料理込みの場合は水代（約12,240円）＋電気代で月額約12,600〜12,700円となります。
足元ボトル交換や空ボトル回収不要など家族に便利な機能¶
ウォーターサーバー選びでは、水の消費量だけでなく、使い勝手も重要なポイントです。特に家族が多い家庭では、次のような機能が便利です。
- 足元ボトル交換：重いボトルを持ち上げずに交換できるため、腰への負担がありません。小さな子どもがいる家庭でも安全に交換できます
- 空ボトル回収不要：使い終わったボトルを配送時に回収してもらえるサービスは、保管スペースの節約になります
オーケンウォーターのサーバーは足元交換方式を採用しており、重いボトルの持ち上げが不要です。空ボトルの回収も不要なため、子育て世帯でも負担なく使い続けられます。
各社のサービスを比較して検討したい方は、「【2024年最新】ウォーターサーバーおすすめランキング！主要5社を料金・機能・水質で徹底比較」も参考にしてください。忙しいご家庭での活用メリットについては、「ウォーターサーバー 家族 共働き家庭 時短メリット」もご覧ください。
なお、ウォーターサーバーの使い勝手や費用感を実際に確かめたい方には、オーケンウォーターの低リスクなお試しプランがおすすめです。家族の飲水量に不安がある方は、まずは無料相談を活用してみてはいかがでしょうか。「ウォーターサーバーのお試しは無料でできる？オーケンウォーターの低リスク体験プランを徹底解説」で詳しく紹介しています。
家族の飲水量を無駄なく使う4つのコツ¶
季節ごとに注文量を調整する¶
水の消費量は季節によって大きく変動します。夏場（6〜9月）は発汗量が増えるため、冬場の1.2〜1.5倍程度の消費量になることが多いです。逆に冬場は飲水量が減る傾向にありますが、暖房による乾燥で喉が渇きやすいため、意外と水を飲む家庭もあります。
春と秋は標準的な消費量に戻すなど、季節に応じてボトルの注文量を調整すると無駄がありません。年間を通じて一定の本数で契約するのではなく、消費量に合わせて柔軟に変えられるプランを選ぶのがポイントです。
飲用以外の用途も見直して消費量を最適化¶
ウォーターサーバーの水は飲むだけでなく、料理、コーヒーやお茶の抽出、製氷など幅広い用途に使えます。ただし、すべての用途にサーバーの水を使うと消費量が跳ね上がります。
水道水で十分な用途（野菜の洗浄、茹でるだけの料理など）と、サーバーの水を使いたい用途（炊飯、味噌汁、飲料用）をあらかじめ分けておくと、消費量をコントロールしやすくなります。
子どもの水分補給習慣をつける¶
子どもの水分補給は、喉が渇いたと言ってからでは遅いことがあります。特に幼児〜小学生は、遊びに夢中になって水分補給を忘れがちです。ウォーターサーバーがあれば、子どもでも安全にお水を注げるため、自分から水分補給する習慣がつきやすくなります。
決まった時間（朝起きた時、学校から帰った時、お風呂上がりなど）にコップ1杯のお水を飲むルールを作ると、脱水を防ぎつつ健康的な習慣が身につきます。
残量チェックを習慣にして注文タイミングを逃さない¶
ウォーターサーバーを使い始めると意外とあるあるなのが、「水がなくなったことに気づかず困る」という事態です。これを防ぐには、残量チェックを日々の習慣に組み込むことが効果的です。
たとえば、毎朝の残量確認をルールにしたり、残り1本になった時点で次の注文を出すなど、家族でルールを決めておくとスムーズです。
まとめ：家族の飲水量目安を把握してウォーターサーバーを賢く活用しよう¶
本記事では、厚生労働省の食事摂取基準にもとづく年齢別の飲水量目安と、家族構成別の月間消費量シミュレーションを解説しました。
ポイントを振り返ると以下のとおりです。
- 成人の1日の飲料としての摂取量は約1.0〜1.5L。年齢により目安が異なる
- 家族の月間ボトル消費量は飲用のみと料理込みで大きく異なる。4人家族の場合、飲用のみで月3本、料理込みで月6本（12L換算）が目安
- 月額費用は4人家族で飲用のみ約6,500円〜、料理込み約12,600円〜が目安（オーケンウォーターの場合）
- 足元ボトル交換や空ボトル回収不要など、家族に便利な機能を備えたサーバー選びが重要
家族の飲水量目安を把握しておけば、無駄なく快適にウォーターサーバーを活用できます。オーケンウォーターは、500mlあたり85円の水料金と月額400〜500円の電気代で、足元ボトル交換・空ボトル回収不要という家族にうれしい機能を備えています。
家族の水分補給にお悩みの方は、ぜひオーケンウォーターの無料相談またはお試し申し込みを検討してみてください。